Proprio per la sua essenzialità dei gesti che si possono ritrovare nelle azioni di tutte le discipline sportive e non, la programmazione delle sedute di allenamento funzionale è adattabile ed estremamente indicata per la preparazione atletica di diversi sport, poiché consente di migliorare e sviluppare le capacità condizionali (forza, resistenza, velocità) e coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale…) e la mobilità articolare.