Appuntamenti monosettimanali, dedicati ad esercizi propedeutici a running e walking.  Allenamenti di 45 minuti circa con Trainer che propongono esercizi preparatori alla corsa con temi differenti ad ogni lezione.

Balance – equilibrio nella corsa

L’equilibrio è un aspetto fondamentale nell’allenamento di ogni runner, su cui è indispensabile concentrarsi. Il gesto della corsa infatti si svolge nella sua totalità sull‘appoggio monopodalico. Le nostre trainer specializzate nel metodo Pilates e formate nella rieducazione al movimento vi guidano all’acquisizione, perfezionamento e controllo della capacità di equilibrio nelle sue forme e vi danno utili spunti per le fasi di warm up and cool down che precedono e succedono alla corsa.

Functional for running

La programmazione delle sedute di allenamento funzionale è ottimale per la preparazione atletica. Consente, per la sua essenzialità nei gesti, di migliorare postura e quindi di perfezionare ed economizzare il gesto atletico. Gli istruttori vi aiutano a sfruttare la vostra resistenza alla forza per ottenere risultati migliori nel running.

Power house – stabilità

Una lezione incentrata sul rinforzo delle strutture che proteggono e stabilizzano colonna e bacino. Vi vengono proposti semplici esercizi per percepire e consolidare tutti i muscoli che intervengono nella stabilizzazione e nel sostegno del corpo (addome, tratto dorsale e stabilizzatori dell’anca).

Breathe – respirazione

Breathe in, breathe out… I nostri coach vi aiutano a conoscere varie tecniche del respiro. In questa seduta di allenamento potete acquisire una maggiore consapevolezza dell’atto respiratorio ed imparare ad accompagnare il respiro ad ogni fase dell’impegno sportivo quali riscaldamento, stretching, defaticamento e fase attiva di corsa.

Flexibility – elasticità

L’allineamento e lo stretching sono fondamentali per prevenire e rallentare i fenomeni degenerativi dovuti all’attività, sovraccarico e fenomeni microlesivi. Un’articolazione rigida penalizza il gesto atletico oltre che essere fattore di rischio per infortuni. La lezione è improntata sul corretto utilizzo delle tecniche di stretching abbinate alla respirazione e funzionali per il running.

Skills & abilities – abilità

La corsa e la camminata fanno parte degli schemi motori di base, innati in ogni individuo.  Questa sessione è utile per migliorare ogni variabile motoria della corsa attraverso esercizi per il richiamo efficace di capacità condizionali e coordinative ed il loro sviluppo tramite l’allenamento di nuove abilità.  Gli istruttori vi aiutano a richiamare i gesti più semplici al fine di eliminare gli errori indotti dagli scorretti schemi posturali e motori cronicizzati da movimento errati.
Print Friendly, PDF & Email